6 Cách khắc phục tóc gãy rụng nhiều hiệu quả

Ngày nay, bệnh rụng tóc đang ngày càng tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là bệnh rụng tóc ở nữ giới. Rất nhiều chị em đang loay hoay không biết đâu là giải pháp cải thiện rụng tóc hữu hiệu. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì hãy tìm hiểu ngay các vấn đề về vì sao tóc rụng nhiều ở nữ trong bài viết dưới đây.

1. Ăn gì để giảm rụng tóc?

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới chính là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý cộng với khẩu phần ăn hàng ngày không được cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để giải quyết nguyên nhân rụng tóc cũng như khắc phục tình trạng tóc gãy rụng này, bạn cần bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:

• Thực phẩm giàu chất sắt và kẽm, protein có nhiều trong các loại trứng, sữa, thịt đỏ, rau cải xoong, cải xoăn và các loại ngũ cốc. 
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau lá xanh, cà chua, hoặc các loại hạt. 

Ngoài nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể hỗ trợ quá trình dinh dưỡng của mình bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, hình thành nên mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

2. Không chải đầu khi tóc ướt

Chải tóc đúng cách cũng là một trong những thói quen ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Khi mái tóc còn ướt, lỗ chân lông còn hở, nang lông vẫn còn ướt nên tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Bạn nên lau khô tóc và đợi tóc đã ráo nước rồi mới bắt đầu chải tóc. Lưu ý là tránh chải mạnh vì có thể làm tổn thương da đầu. 

3. Hạn chế sử dụng máy sấy để giảm tóc rụng

Thói quen sử dụng máy sấy để làm khô tóc nhanh chóng là một trong những nguyên nhân rụng tóc do tóc tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao. Vì vậy, bạn chỉ nên xem máy sấy như một “công cụ chữa cháy” cấp tốc trong những trường hợp vội vàng chứ không nên sử dụng quá thường xuyên.

Lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy tóc sẽ khiến cho mái tóc trở nên khô yếu nên dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải sử dụng máy sấy tóc, bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc để bảo vệ tóc dưới tác động của nhiệt. Hãy lưu ý để tránh vô tình mắc phải một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới phổ biến này bạn nhé!

4. Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu

• Trước khi uốn, duỗi, nhuộm nên lựa chọn những sản phẩm và thương hiệu uy tín trên thị trường.
• Sử dụng các sản phẩm làm sạch và dưỡng tóc có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc phù hợp với bạn.
• Hạn chế tạo kiểu, buộc tóc quá chặt.
• Khi gội đầu nhẹ nhàng massage, kích thích tuần hoàn máu để tóc mọc nhanh hơn.
• Ưu tiên lược răng thưa khi chải tóc.
• Bảo vệ mái tóc khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời bằng việc sử dụng mũ nón.
• Tẩy tế bào chết cho da đầu thường xuyên.

5. Hạn chế, kiểm soát căng thẳng

Nếu bạn đang bị mệt mỏi, stress cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Thư giãn sẽ làm cho các hệ thống trong cơ thể hoạt động tốt nhất, mái tóc cũng được phát triển tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

6. Yoga trị rụng tóc

Không thể phủ nhận rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thực tế, một số tư thế yoga giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu. Từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, yoga còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, cải thiện sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần.

Vì vậy, tập yoga mỗi ngày cũng là một cách hay để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tóc trở nên chắc khỏe và khắc phục nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới hiệu quả hơn. Từ đó giải quyết được nguyên nhân rụng tóc hiệu quả.

Hy vọng với những cách khắc phục rụng tóc được Dung Trần Academy gợi ý sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Hãy thử xác định xem tình trạng rụng tóc của bạn là từ nguyên nhân nào trên đây? Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ mái tóc của mình. Dung Trần Academy chúc bạn luôn xinh đẹp với một mái tóc chắc khỏe!

Liên hệ ngay Dung Trần Hair Academy để nhận được tư vấn phù hợp nhất nhé!

Dung Trần Hair Academy

NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN

Địa chỉ: 94 Ngọc Khánh – Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội

Hotline liên hệ Đào tạo: 0973265168

Hotline Hệ thống Hair Salon: 0961967668 – 0972265168

Gmail: Dungtrantb80@gmail.com

Fanpage: Dung Trần Hair Academy