Mách bạn bổ sung 7 loại vitamin sau để chống gàu hiệu quả

Đa phần chúng ta khi bị gàu sẽ nghĩ ngay đến việc điều trị bằng các loại dược, mỹ phẩm trị gàu. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng chế độ ăn uống bổ sung đúng vitamin cũng sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả tích cực?

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của da, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. Bổ sung đủ vitamin A giúp cải thiện tế bào da, cải thiện da, đặc biệt là da đầu và tăng cường hệ thống miễn dịch giảm bớt các triệu chứng do gàu gây ra.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Gan, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang, bí, dưa vàng, quả mơ, đào và đu đủ…

Vitamin B2.

Vitamin B2 hoặc riboflavin giúp loại bỏ gàu khỏi da đầu. Vì vitamin B2 tan trong nước nên nó không thể được lưu trữ trong cơ thể. Nếu thiếu một lượng thực phẩm giàu vitamin B2 trong bữa ăn hàng ngày của bạn, sự thiếu hụt vitamin B này kéo dài sẽ gây ra gàu. Vitamin B2 đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da đầu khỏe mạnh bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ oxy ở da đầu.

Vitamin B6

Gàu có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B6. Các nghiên cứu cho thấy những người bị gàu thường có mức vitamin B6 trong máu thấp. Sự thiếu hụt vitamin B6 khiến da đầu bị khô và bong tróc. Để giảm tình trạng da đầu bong tróc quá mức, hãy bổ sung vitamin B6 hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin B này như cá hồi, ngũ cốc nguyên cám và rau củ nhiều tinh bột, hoặc các loại đậu hạt khác.

Vitamin C

Hệ miễn dịch suy giảm sẽ dẫn tới tình trạng da đầu bị gàu và ngứa, vì vậy, bạn cần tăng cường hệ thống miễn dịch, loại bỏ gàu bằng cách bổ sung đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C. Theo Viện Linus Pauling (Hoa Kỳ), vitamin C cũng giúp hỗ trợ hệ thống tuần hoàn, khiến da và da đầu khỏe hơn, giúp ngăn ngừa gàu.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Trái cây họ cam quýt như cam, kiwi, dâu tây, các loại rau có lá xanh, rau bina, ớt, ớt xanh…

Vitamin E

Vitamin E thường được sử dụng tại chỗ để giảm khô da đầu, nguyên nhân gây ra gàu. Bẻ một đến hai viên nang vitamin E và thoa dầu vitamin E lên da đầu khô và ngứa. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt dành cho da đầu của mình.

Biotin 9 (vitamin H)

Sự thiếu hụt biotin, một thành viên của họ vitamin B, gây ra gàu. Biotin hỗ trợ sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Bổ sung Biotin dường như giúp làm sạch gàu mãn tính cứng đầu. Hơn nữa, vitamin H này thúc đẩy sự phát triển của tóc. Để chống lại gàu, bạn có thể bổ sung 6 mg biotin mỗi ngày.

Kẽm 

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tế bào cơ thể, giúp duy trì sức khỏe cho làn da, da đầu, tóc và móng. Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ gây ra các tình trạng da như gàu và chàm da. Thực phẩm giàu kẽm: Thịt, thịt gia cầm, hải sản và các loại hạt…

(Sưu tầm)